Áp lực thi thử trực tuyến: Các bạn học sinh đang sợ hãi điều gì?

Áp lực thi thử trực tuyến: Các bạn học sinh đang sợ hãi điều gì?


Vì sao thi thử trực tuyến lại khiến học sinh căng thẳng? Làm sao để cân bằng cảm xúc và làm bài tốt hơn?

Đầu tiên, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu đâu là dấu hiệu lo lắng khi làm bài thi thử trực tuyến miễn phí của học sinh trung học và nguồn cơn của chúng. Sau đó, bài viết sẽ đưa ra một số gợi ý cải thiện tình trạng này. 

Học sinh lo lắng quá mức về thi thử trực tuyến thường có những biểu hiện nào?

Hầu như học sinh nào cũng trải qua cảm giác sợ hãi trước kỳ thi, ít nhất là một lần. Nhưng không phải ai cũng thấy rõ được cảm xúc này của các bạn, vì có tới 3 mức độ lo âu khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Sau đây là dấu hiệu của từng mức độ:

  1. Mức độ nhẹ:

  • Ôn tập từ rất sớm và dành quá nhiều thời gian để học, cảm thấy học bao nhiêu cũng không đủ; 

  • Tuy đã có sự chuẩn bị nhưng các bạn vẫn không thôi bồn chồn, lo lắng trước giờ thi và thường suy nghĩ đến kết quả tiêu cực, nhưng vẫn chưa biểu hiện rõ nét ra ngoài;

  • Liên tục xem lại bài cũ trước giờ thi;

  • Sau buổi thi, tâm lý lo lắng vẫn còn nhưng đã phần nào giảm đi.

Dấu hiệu áp lực thi thử trực tuyến

  1. Mức độ trung bình:

  • Luôn có cảm giác bản thân sẽ làm không tốt nên không thích/tỏ ra khó chịu khi nhắc đến kỳ thi;

  • Khó tập trung cao độ khi ôn tập vì đầu óc cứ tưởng tượng về những điều tồi tệ;

  • Cảm thấy bản thân chưa sẵn sàng để thi thử trực tuyến;

  • Luôn lảng tránh việc học bài, chỉ học khi đến sát ngày đi thi;

  • Căng thẳng cao độ trước giờ thi, thiếu bình tĩnh khi đọc đề;

  • Tự trách bản thân làm chưa tốt sau khi thi.

  1. Mức độ nặng:

  • Lao vào ôn tập nhưng không thể tập trung hoặc luôn cảm thấy mình đang làm không tốt;

  • Liên tục than vãn với bạn bè về kỳ thi;

  • Luôn tưởng tượng đến kết quả tồi tệ và các hậu quả kèm theo;

  • Lo lắng, sợ hãi tột độ trước dẫn đến các rối loạn trong cơ thể như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn. 

3 nguyên nhân chính dẫn đến lo lắng khi thi thử trực tuyến của các bạn học sinh

Bạn có biết, kể cả những học sinh khá, giỏi cũng gặp áp lực trước khi làm kiểm tra. Thậm chí các bạn càng giỏi thì càng lo âu nhiều hơn. Có 3 nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiêu cực này:

  1. Các bạn chưa hiểu đúng về kỳ thi thử trực tuyến miễn phí

  • Hiểu sai về mục đích của kỳ thi: Thi thử là hoạt động giúp học sinh làm quen đề thi và tự đánh giá năng lực; nhiều bạn lại đánh đồng nó với các bài thi chính thức.

  • Hiểu sai về kết quả thi thử: Có một quan niệm sai lầm nhưng lại phổ biến, rằng kết quả thi thử thế nào thì thi thật sẽ thế đấy. Từ đó, các bạn đâm ra sợ hãi thi thử như thi thật.

Nguyên nhân áp lực thi thử trực tuyến

  1. Áp lực từ mọi người xung quanh:

  • Từ thầy cô: Đôi khi thầy cô vì muốn các bạn chuyên tâm ôn tập, học hành nên đã gây áp lực về điểm số, thành tích thi thử.

  • Từ gia đình: Nhiều bậc phụ huynh kỳ vọng quá nhiều hoặc đưa ra yêu cầu cao cũng gây ra tâm lý căng thẳng cho học sinh;

  • Từ bạn bè: Mặc cảm thua kém bạn bè có thể khiến học sinh xem mọi kỳ thi đều là một “cuộc chạy đua”.

  1. Chưa tự tin vào bản thân:

  • Điều này dễ thấy nhất ở các bạn học chưa tốt, vì các bạn sẽ cảm thấy không sẵn sàng bước vào kỳ thi và sợ kết quả sẽ “vạch trần” yếu điểm của mình;

  • Tự ti về năng lực cũng xuất hiện ở học sinh giỏi. Các bạn tự đặt ra yêu cầu quá cao cho bản thân, từ đó nảy sinh cảm giác lo âu rằng mình sẽ không chạm đến mục tiêu. 

Làm thế nào để “thổi bay” áp lực thi thử trực tuyến và tự tin bước vào kì thi?

Trên thực tế, sự hồi hộp, lo lắng khi thi thử trực tuyến không hẳn 100% tiêu cực. Ở một mức độ vừa phải, sự lo lắng sẽ thôi thúc bạn chăm chỉ học tập hơn và làm bài thi nghiêm túc hơn. Nó cũng giúp trải nghiệm thi thử tiệm cận hơn với thi thật.  Tuy nhiên, làm sao để kiểm soát tốt sự lo âu ở mức độ thấp? Chúng tôi gợi ý 4 mẹo sau:

  1. Thay đổi góc nhìn về những điều tiêu cực:

  • Về tính chất của thi thử: Bạn hãy nhớ rằng, đây giống như một bài kiểm tra sức khỏe, giúp bạn biết mình chưa hoàn thiện ở đâu và kịp thời cải thiện để kết quả chính thức được như ý.

  • Về kỳ vọng của mọi người: Bạn hãy xem đó là một động lực để ôn tập, nhưng hãy tạm quên nó khi bắt đầu làm bài.

  • Về áp lực đồng lứa: Thay vì so sánh ưu thế của người khác với yếu điểm của mình, bạn tập trung phát huy thế mạnh của bản thân. 

  1. Giữ sức khỏe thật tốt

Đôi khi tinh thần không ổn định là dấu hiệu cơ thể bạn đang “biểu tình” đấy. Để đủ sức học tập, bạn hãy đảm bảo:

  • Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không thức quá khuya hay học bài liên tục trong nhiều giờ;

  • Ăn uống đầy đủ 3 bữa/ngày, bổ sung đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước;

  • Vận động mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện các động tác thể dục đơn giản, chạy bộ hoặc bơi lội;

  • Ngồi học đúng tư thế, điều kiện không khí và ánh sáng đảm bảo.

Cách giảm áp lực thi thử trực tuyến

  1. Có sự chuẩn bị đầy đủ và nghiêm túc

  • Không nên để “nước tới chân mới nhảy”; thay vào đó, bạn hãy ôn tập trước ngày thi thử trực tuyến miễn phí ít nhất 1 tháng để kịp thời bù đắp các lỗ hổng kiến thức, sẵn sàng cho ôn tập nâng cao. 

  • Đối với các bạn lớp 12, nên xác định từ sớm các môn thi mình sẽ đăng ký để ôn tập đúng trọng tâm.

  • Có kế hoạch và kỷ luật học tập cho bản thân;

  • Làm bài tập thật nhiều. Sự chăm chỉ sẽ không bao giờ phản bội bạn.

  1. Chọn đúng tài liệu tham khảo và ôn tập

Học nhiều thì tốt, nhưng phải đúng. Việc chọn sai tài liệu học tập có thể khiến tình trạng của bạn tệ hơn do kiến thức sai lệch. Ngoài ra, việc chọn bài tập để ôn luyện cũng đòi hỏi bạn phải có sự tìm hiểu cẩn thận. Bạn chỉ nên tham khảo đề từ các nguồn uy tín, có đầy đủ câu hỏi và đáp án chi tiết, bám sát cấu trúc ra đề. 

Nếu các bạn đã ngồi hàng giờ trước màn hình máy tính mà vẫn chưa tìm ra kênh cung cấp đề ôn chất lượng, hãy thử ngay dịch vụ thi thử trực tuyến của Trường học thông minh 789.vn. Bạn sẽ nhận được:

  • 500.000 câu hỏi trắc nghiệm trải dài cả 8 bộ môn: Toán, Vật Lý, Hóa Học, Sinh Học, Tiếng Anh, Lịch Sử, Địa Lý, Công dân;

  • Các câu hỏi được phân loại cụ thể theo từng môn, chương, bài và cấp độ khó dễ, nội dung sát với cấu trúc đề thi thật;

  • Bài thi có kèm theo đáp án và giải thích chi tiết cho mỗi câu;

  • Đa dạng các hình thức thi thử: 15 phút, một tiết, thi học kì, kỳ thi THPT Quốc gia…

  • Mỗi tuần một đề thi thử mới với lịch thi cụ thể;

  • Khả năng làm bài mọi lúc mọi nơi, trên mọi thiết bị. 

Tiện ích là thế nhưng mức chi phí đăng ký vào Trường học thông minh 789.vn rất hợp lý, và hơn nữa, thủ tục các bước cũng khá đơn giản và nhanh chóng. Bạn có thể xem thêm TẠI ĐÂY để có thêm chi tiết hoặc gọi vào HOTLINE: 989 88 1800 nếu có thắc mắc cần giải đáp. 

Hy vọng bài viết trên đã giúp ích cho các bạn học sinh trong việc nhìn nhận chính xác hơn về lo âu khi thi thử trực tuyến, cũng như biết cách làm sao để “biến lo âu thành bạn”. Để có quá trình ôn tập thật tốt, hãy thử ngay các dịch vụ từ Trường học thông minh 789 nhé!

BÀI ĐĂNG MỚI

Sở GD&ĐT Quảng Bình tổ chức tập huấn sử dụng giải pháp “Trường học thông minh 789.vn”
Sở GD&ĐT Quảng Bình tổ chức tập huấn sử dụng giải...

Có thể thấy, việc chuyển đổi số trong Giáo dục đang từng bước “xâm nhập” đến các tỉnh thành trên...

Chào mừng năm học mới - Một năm học thật “KHÁC”
Chào mừng năm học mới - Một năm học thật “KHÁC”

Nhằm giúp các thầy/cô giáo đơn giản hóa công tác giảng dạy trực tuyến trong mùa dịch vô cùng khó...

TP.HCM ứng dụng cộng nghệ vào Giáo dục trong bối cảnh đại dịch Covid-19
TP.HCM ứng dụng cộng nghệ vào Giáo dục trong bối...

Trường học thông minh 789.vn sẽ giúp các em học sinh hoàn thành các buổi học của mình ngay tại nhà,...

789.vn tích hợp tính năng “Dạy trực tuyến”
789.vn tích hợp tính năng “Dạy trực tuyến”

Việc ứng dụng 789.vn cho việc học và kiểm tra đánh giá trực tuyến là điều cần thiết và cấp bách...